Diyeta ng pakwan para sa pagbawas ng timbang

Sa ikalawang kalahati ng tag-init, nagsisimula kaming masidhing kapistahan sa makatas na sapal ng mga mabangong pakwan. Ang lasa ng mga prutas ng kulturang melon na ito ay natatangi, at nagdadala sila ng napakalaking mga benepisyo sa kalusugan. Sa partikular, pinapawi ng pakwan ang isang tao mula sa sobrang timbang sa isang maikling panahon. Paano eksakto niya ito? Ano ang lihim ng pagkawala ng timbang sa mga pakwan? Mahahanap mo ang kumpletong mga sagot sa mga katanungang ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming materyal: diyeta ng pakwan para sa pagbawas ng timbang, na matagal nang nakakuha ng katanyagan sa patas na kalahati ng sangkatauhan.

Mahahalagang katangian ng pakwan para sa pigura

Marami sila. Ang una at pinakamahalagang bagay ay ang mababang calorie na nilalaman ng produktong halaman. Ang 100 g ng matamis na pulp ay naglalaman lamang ng 27 kcal. Kaya, gaano mo man ito kinakain, hindi mo madaragdagan ang mayroon nang mga kinamumuhian na kilo.

Ngunit upang magpaalam sa labis na timbang salamat sa pakwan ay mas madali kaysa sa baga. Ito ay higit sa lahat dahil sa pagkakaroon ng isang kahanga-hangang dami ng likido sa panloob na iskarlata na bahagi ng fetus. Ayon sa katiyakan ng mga siyentista, ang sariwang pulpong pulp ay 93% na tubig. Tinutukoy ng katotohanang ito ang diuretiko na epekto ng mga melon, kung saan ang katawan ay napalaya mula sa mga kulungan ng tubig sa katawan, na nagkukubli bilang mga fatty deposit.

Naroroon sa pulp ng isang higanteng berry at pandiyeta hibla. Hayaan may ilang sa kanila, ngunit isinasagawa nila ang kanilang mga aktibidad para sa "five-plus": pinapabuti nila ang gawain ng bituka, nag-aambag sa napapanahong pagtanggal ng mga lason, lason, pati na rin ang labis na taba at kahit na "masamang" kolesterol mula sa ang panloob na kapaligiran ng katawan. Bilang karagdagan sa hibla ng halaman, nililinis ng katas ng pakwan ang katawan ng mga nakakalason at ballast na sangkap, na may kapaki-pakinabang na epekto sa atay.

Ang pulpong pakwan ay natutunaw nang madali at mabilis, na nangangahulugang hindi ito sanhi ng pakiramdam ng kabigatan sa tiyan. Bukod dito, ito ay agad at permanenteng nagbibigay-kasiyahan sa pakiramdam ng gutom. Ngunit hindi lang iyon: ang sistematikong pagsipsip ng pakwan ay normalize ang metabolismo ng protina, na may positibong epekto sa estado ng muscular system, at kasabay ng buhok, mga kuko at balat. Iyon ay, nakaupo sa isang pakwan na diyeta, maaari kang mawalan ng timbang at sabay na maging mas maganda sa araw-araw!

Ang isang mahalagang tampok ng matamis na sapal ng mga melon ay ang halos kumpletong kawalan ng mga taba sa komposisyon. Totoo, naglalaman ito ng sapat na mga carbohydrates, ngunit lahat ng mga ito ay madaling natutunaw na mga compound at hindi nagiging mga adipose tissue cell. Gayunpaman, dahil sa mataas na index ng glycemic ng produkto (ang bilang na ito ay lumampas sa 70 mga yunit), hindi ka dapat masyadong sumandal dito. Kinakailangan na mahigpit na sundin ang mga patakaran ng diyeta ng pakwan at ang mga iminungkahing pagkain, kung gayon ang pagsipsip ng mga delicacy ng gulay ay makikinabang lamang sa iyong pigura.

Mga kalamangan at kahinaan ng mga diskarte sa pagbaba ng timbang

Ang sistema ng nutrisyon, na batay sa paggamit ng pakwan na pulp, ay may maraming halatang kalamangan. Ito ay tumutukoy sa:

• nagse-save ng oras (ang produkto ng halaman ay hinihigop sariwa, at samakatuwid ang paunang paggamot sa init ng prutas ay hindi kinakailangan);
• kabusugan;
• pagbibigay ng detoxifying na epekto sa katawan;
• hindi na kailangang kumuha ng multivitamins habang nasa diyeta, yamang ang pakwan ng pakwan ay mayaman sa iba't ibang mga biologically active na sangkap (bitamina C, E, K, grupo B, carotenoids);
• saturation ng katawan na may mga antioxidant na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at binabawasan ang panganib na magkaroon ng cancer;
• mababang gastos ng pangunahing produkto ng diyeta;
• anti-stress na epekto dahil sa maraming halaga ng magnesiyo sa komposisyon;
• pagtanggal ng uhaw sa tag-init;
• paglutas ng problema ng paninigas ng dumi;
• mga benepisyo para sa mga daluyan ng puso at dugo;
• mataas na kahusayan na nagreresulta sa mabilis at nakamamanghang mga resulta.

Gayunpaman, huwag isipin na ang pakwan ay isang ganap na hindi nakakapinsalang natural na napakasarap na pagkain. Ang isang diyeta kasama ang paggamit nito, aba, ay hindi mawawala ang mga disbentaha nito. Kabilang dito ang:

• monotony at hindi balanseng likas na katangian ng pagdidiyeta;
• madalas na pag-ihi, na nagiging sanhi ng ilang mga abala;
• labis na pangangalaga sa timbang, pangunahin dahil sa likido, at hindi sa lahat dahil sa pagkasira ng taba ng katawan;
• walang garantiya ng pagkuha ng isang pakwan na walang nitrates;
• ang hitsura ng isang bahagyang karamdaman dahil sa mababang calorie na nilalaman ng pangunahing produkto at menu ng pandiyeta sa kabuuan;
• isang pagbabawal sa pangmatagalang paggamit ng pamamaraan;
• ang paglitaw ng pagtatae na may labis na pagkonsumo ng pakwan;
• isang kahanga-hangang listahan ng mga kontraindiksyon (diabetes mellitus, mga sakit sa puso, na sinamahan ng pagsisimula ng edema; pancreatic pathology, mga problema sa bato, huli na pagbubuntis).

Mga panuntunan sa diyeta sa pakwan

1. Ang pulp ng guhit na berry ay eksklusibong natupok na sariwa. Ang isang adobo at inasnan na produkto ay hindi angkop para sa diyeta na tag-init-taglagas, dahil pinipigilan nito ang paglabas ng labis na likido mula sa katawan, na nagbubuklod at pinapanatili ito sa mga tisyu ng katawan.
2. Mainam para sa pamamaraan ng pagkawala ng timbang ay ang mga prutas na tumitimbang sa saklaw na 5-8 kg, pagkakaroon ng isang makinis at matapang na alisan ng balat, na natatakpan ng isang maliwanag na contrasting pattern. Kapag nag-tap sa ibabaw ng berry, dapat marinig ang isang mapurol na tunog.
3. Ang pinakamainam na panahon para sa pagmamasid sa pakwan na diyeta ay 5 araw, ang minimum ay dalawang araw, at ang maximum ay 2 linggo.
4. Kailangan mong kumain ng madalas hangga't maaari sa araw - pinakamahusay sa lahat ng 5-6 beses. Ngunit may mga pagpipilian sa pagdidiyeta na nagsasangkot ng tatlong pagkain sa isang araw.
5. Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 200 g ng sariwang pulpong pakwan bawat araw. Sa isip, ang halaga ng produktong herbal na ito ay natutukoy sa rate ng 1 kg bawat 10 kg ng bigat ng katawan.
6. Ang pakwan ay hindi dapat maging tanging mapagkukunan ng likido sa panahon ng pagdiyeta. Sa panahon ng pagkawala ng timbang, kailangan mong uminom ng mas purong tubig sa mesa, pati na rin mga herbal decoction at green tea.
7. Hindi kanais-nais na gumamit ng pakwan ng pulp nang sabay sa mga produktong panaderya na gawa sa harina ng trigo. Kung hindi man, ang kabag, na pinukaw ng pagtaas ng proseso ng pagbuburo sa bituka, ay maaaring madama.
8. Ang paggamit ng pakwan ay tugma sa mga produktong pagkain tulad ng mga gulay, prutas, cereal, mga delicacy na protina na nagmula sa hayop.
9. Dahil sa diuretiko na epekto ng mga melon at gourd, ang huling pagkain ay dapat maganap ng hindi bababa sa tatlong oras bago matulog. Ngunit kahit na sa kasong ito, huwag masyadong sumandal sa pulpong pakwan.
10. Upang maiwasan ang pagbabalik ng mga kinasusuklaman na kilo na nawala gamit ang paraan ng pagkawala ng timbang, kinakailangang gumawa ng tamang paraan palabas sa diyeta, dahan-dahang isama ang karaniwang mga pinggan sa menu.
11. Sa panahon ng pagsasanay ng sistema ng pagkain, ang mga carbonated at alkohol na inumin ng anumang lakas, asukal at asin sa anumang anyo, pritong at mataba na napakasarap na pagkain, pinausukang karne, semi-tapos na produkto, fast food, sausages at pasta, mahigpit na gulay at mga prutas na karbohidrat ay mahigpit na bawal. Kasama rin sa listahang ito ang kape - parehong natural na lupa at granulated / freeze-tuyo.

Mga pagkakaiba-iba ng mga diskarte sa pagbaba ng timbang

Diyeta ng pakwan sa loob ng 2 araw

Ayon sa pagpipiliang ito, ang dami ng pulpong pakwan, na kinakalkula alinsunod sa bigat ng nawawalan ng timbang, ay natupok sa 4-5 na mga pagtanggap, na dating nahahati sa pantay na mga bahagi. Bilang karagdagan, dapat kang uminom ng hanggang sa 1. 5 litro ng unsweetened green tea o payak na tubig bawat araw. Ito ay isang napaka-matibay na sistema ng supply ng kuryente, kaya't hindi ka maaaring umupo dito nang higit sa dalawang araw. Salamat sa pamamaraang ito, mawawalan ka ng 1-1. 3 kg ng labis na timbang araw-araw.

Diyeta ng pakwan sa loob ng 3 araw

Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang higit na iba-ibang menu kaysa sa nakaraang pagkakaiba-iba, pati na rin ang isang limang beses na kasiyahan na nagbibigay-kasiyahan sa gutom. Masisiyahan ka sa resulta: minus 2. 5-3 kg ng mga hindi kinakailangang calories.

Sample menu para sa isang tatlong araw na diyeta ng pakwan:

Araw I.

• Sa umaga kumain sila ng otmil na pinakuluang sa tubig at pakwan ng pulp (mga 300 g).
• Bilang bahagi ng pangalawang agahan, maraming mga hiwa ng pakwan ang kinakain.
• Para sa tanghalian, payagan ang iyong sarili na kumain ng isang bahagi ng cucumber salad na may mga tinadtad na damo at 100 g ng pinakuluang fillet ng manok.
• Pagkatapos ng ilang oras, pinapalakas ang mga ito ng 300 g ng pakwan na pakwan.
• Para sa hapunan, naghahain sila ng 100 g ng cottage cheese na may kulay-gatas (ang parehong mga produkto ay dapat magkaroon ng isang mababang porsyento ng taba), para sa dessert kumain sila ng 1 peras.

Araw II.

• Ang agahan ay isang fruit salad, na ang mga bahagi nito ay mga piraso ng persimon, pakwan ng pulbos, mansanas at mga steamed prun. Maaari mong timplahan ang halo na ito ng natural na unsweetened yogurt.
• Ang tanghalian ay isang bahagi ng pakwan (hindi hihigit sa 300 g).
• Para sa tanghalian, ubusin nila ang isang bahagi ng cottage cheese na may mga tinadtad na damo at 2-3 hiwa ng rye tinapay.
• Bilang bahagi ng meryenda sa hapon, kinakain ang 1 malambing na itlog ng manok.
• Sa gabi, pinapalakas ang mga ito ng pakwan ng pakwan (mga 0. 4 kg).

Araw III.

• Sa agahan, nakatanggap sila ng isang singil ng kabuhayan at lakas dahil sa pagsipsip ng dawa na pinakuluang sa tubig sa kalahati na may mababang taba na gatas.
• Pagkatapos nito ay ang turn ng isang meryenda - isang malaking berdeng mansanas.
• Sa panahon ng pagkain sa tanghalian, masisiyahan ka sa isang guhit na berry, na ang dami nito ay hindi dapat lumagpas sa 200 g.
• Ang hapunan ay binubuo ng 1 baso ng 1% fat kefir.

Pagkain sa pakwan sa loob ng 5 araw

Ang programang pagbawas ng timbang na ito ay ganap na inuulit ang diskarteng dinisenyo sa loob ng tatlong araw. Iyon lamang para sa ika-apat at ikalimang araw ng pagdidiyeta, kinukuha nila ang menu na inilaan para sa pangalawa at pangatlo, ayon sa pagkakabanggit (sa pagkakasunud-sunod na iyon). Bilang isang resulta, sa panahon ng inihayag na panahon, posible na mawalan ng hanggang sa 5 kg ng labis na timbang sa katawan. Sa pamamagitan ng paraan, sa kadahilanang ito, ang pagpipiliang ito ay may isa pang pangalan: "watermelon diet minus 5 kg. "

Diyeta ng pakwan sa loob ng 7 araw

Ito ay angkop para sa mga taong hindi nais na magutom sa kanilang sarili, ngunit sa parehong oras hangad na magpaalam sa ilang labis na pounds. Ang sistema ng pagbawas ng timbang ay nagrereseta na kumain ng mahigpit nang tatlong beses sa isang araw, iyon ay, wala ito sa maraming mga meryenda na minamahal ng marami.

Sample menu para sa isang araw:

• Almusal - walang unsalted pinakuluang bigas na walang mantikilya, isang torta mula sa isang itlog ng manok, isang tasa ng berdeng tsaa na walang asukal.
• Tanghalian - mga isda na mababa ang taba na inihurnong sa oven (200 g) at isang salad ng iyong mga paboritong gulay, na tinimplahan ng langis ng oliba.
• Hapunan - watermelon pulp (hindi kukulangin sa 0. 3 kg).

Diyeta ng pakwan sa loob ng 10 araw

Ang pagkakaiba-iba ng pagbaba ng timbang sa mga pakwan ay medyo banayad din. Pagsasanay nito, madaling magpaalam sa 7-8 kg.

Sample menu para sa isang araw ng pagdidiyeta:

• Sa umaga kumain sila ng otmil sa tubig, bukod pa ay tinatamasa ang lasa ng tofu cheese (2-3 hiwa).
• Para sa tanghalian, sila ay puspos ng nilagang karne ng karne (250 g); ang ulam na ito ay sinamahan ng isang salad ng mga pipino at mga kamatis. Ang langis ng mirasol ay ginagamit bilang isang pagbibihis para sa pinaghalong gulay.
• Gabi sa pagkain - pakwan pulp (300-400 g).

Hindi ipinagbabawal na ipakilala ang dalawang meryenda sa menu, ngunit dapat silang eksklusibong pakwan.

Diyeta ng pakwan sa loob ng 2 linggo

Ang resulta ay minus 10 kg. Upang makamit ang epektong ito ay pinapayagan ang pagsasama ng pinakuluang, nilaga at steamed na gulay sa diyeta; manok, cereal at isang sapat na halaga ng mga fermented na produkto ng gatas. Narito kung ano ang hitsura ng isang sample na menu para sa isang araw ng isang dalawang-linggong pakwan na diyeta:

• Umaga - bakwit na pinakuluan sa tubig kasama ang ilang mga hiwa ng pakwan.
• Ang pangalawang pagkain ay 300 g ng mga guhit na berry.
• Tanghalian sa tanghalian - tomato at bell pepper salad, 2 steamed chicken cutlets.
• Meryenda - 0. 3 kg ng pakwan.
• Gabi - 1 hiwa ng bran tinapay, 150 natural na yogurt o curd mass.
• Ilang sandali bago matulog, pinapayagan na uminom ng isang baso ng inuming may gatas na may mababang taba.

Diyeta ng pakwan-kefir

Ang termino para sa pagsunod sa sistemang ito ng pagkain ay 3 araw. Maaari kang mawalan ng 3 kg sa isang maikling panahon. Ang pagiging epektibo ng diskarteng ito ay ipinaliwanag ng katotohanan na ang kefir at pakwan, na kumikilos nang sama-sama, mapabilis ang proseso ng pantunaw, alisin ang labis na kahalumigmigan sa katawan, pagbutihin ang paggana ng atay at bituka. Habang sumusunod sa diyeta na ito, kailangan mong kumain ayon sa sumusunod na pamamaraan:

• uminom ng 1 litro ng kefir bawat araw;
• kahalili ang paggamit ng isang mababang-taba na fermented milk inumin (200 ML) at pakwan ng pulp (400 g) na may agwat ng 3 oras.

Diet ng pakwan at pipino

Ang tagal ng programang pagbaba ng timbang na ito ay 14 na araw. Inirerekumenda na kumain ng 1 kg ng mga guhit na melon at mga sariwang pipino araw-araw. Kaagad bago matulog, pinapayagan na magbusog sa 250 ML ng kefir. Kailangan mo ring uminom ng maraming malinis na tubig sa mesa. Ang isang tinatayang menu para sa isang araw ng pagdidiyeta ay maaaring magmukhang ganito:

• Umagang pagkain - isang halo ng mga katas na kinatas mula sa lemon at pakwan (1 baso).
• Pangalawang almusal - ilang mga medium na pipino.
• Sa hapunan, nasiyahan ang gutom sa 500 g ng pakwan ng pulpula at 200 ML ng katas na nakuha mula sa mga may guhit na berry.
• Para sa isang meryenda sa hapon, kumakain sila ng katulad na dami ng pakwan at isang salad ng 2-3 pipino, na tinimplahan ng natural na yogurt.
• Sa gabi, payagan ang iyong sarili na muling tikman ang laman ng "Astrakhan" (400 g), na pandagdag sa pagkain ng mga hiwa ng pipino.

Diet ng pakwan at curd

Ang kumbinasyon ng dalawang ganoong magkakaibang pagkain sa isang diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang kalimutan ang tungkol sa 4 kg ng labis na timbang sa loob lamang ng isang linggo. Gayunpaman, mahigpit na ipinagbabawal na gamitin ang mga ito sa loob ng parehong pagkain, kung hindi man ay hindi ka mapupunta sa mga problema sa bituka.

Isang sample na menu para sa isang araw ng watermelon-curd diet:

• Sa agahan, nasisiyahan sila sa lasa ng mababang-taba na keso sa kubo, na ang dami nito ay 200 g.
• Sa panahon ng tanghalian, 2 hiwa ng pakwan ang kinakain.
• Ang tanghalian ay ganap na inuulit ang pangalawang agahan, ang bilang lamang ng mga hiwa ng pakwan na tumataas sa tatlo.
• Ang isang paghahatid ng cottage cheese (150 g) ay nagsisilbing meryenda.
• Sa gabi, muling limitado sa dalawang hiwa ng mga guhit na berry.

Diyeta ng pakwan na may itim na tinapay

Ito ay naglalayong mawala ang 6-10 kinasusuklaman na kilo sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang, na nangangahulugang maaari itong maisagawa ng mga taong may talagang kamangha-manghang mga sukat. Bilang bahagi ng diskarteng ito, kinakailangan na ubusin ang pakwan ng pulbos kasama ang ilang mga hiwa ng tinapay na rye, na dati ay pinatuyo sa oven. Dapat mayroong limang mga nasabing pagkain bawat araw. Ang dami ng pakwan, kinakalkula para sa isang paggamit, ay hindi maaaring lumagpas sa 500 g.

Melon Diet

Ang mga pantay na mahilig sa parehong mga pakwan at melon ay tiyak na masisiyahan sa isang programa sa pagbawas ng timbang na ang diet ay may kasamang kapwa mga pagkaing halaman. Tagal ng diyeta na ito: 9 na araw. Sa panahong ito, maaari kang maging mas magaan ng 6 kg.

Sample menu:

Araw I.

• Sa umaga ay nasisiyahan sila sa dalawang toast, isang maliit na halaga ng melon na inihurnong sa oven (200 g) at isang curd cheese na walang tsokolate na glaze at pagpuno.
• Para sa tanghalian, puspos sila ng pinakuluang isda na katamtamang taba ng nilalaman (150 g), pati na rin ang melon salad na may pagdaragdag ng mga piraso ng keso at isang paboritong dahon na gulay.
• Meryenda - watermelon pulp (0. 4 kg).
• Ang huling pagkain ay isang bahagi ng pinakuluang brown rice (150 g), isang pares ng mga hiwa ng melon, at isang carrot at apple salad.

Araw II.

• Para sa agahan, kumain ng 150 g ng mga guhit na melon, 1 itlog ng manok, pinakuluan sa isang "bag"; hugasan ang lahat ng ito sa isang tasa ng unsweetened green tea.
• Sa kalagitnaan ng araw, sila ay pinalakas dahil sa pagsipsip ng mga nilagang gulay na may mababang proporsyon ng almirol (100 g) at 0. 4 kg ng melon pulp. Ang kapatagan na tubig ay kumikilos bilang isang inumin.
• Para sa isang meryenda sa hapon, uminom ng isang basong 1% kefir.
• Gabi - 2-3 hiwa ng pinakuluang karne ng manok, 2 unsalted bread crumbs, ilang hiwa ng pakwan.

Araw III.

• Almusal na may natural na yogurt (150 ML) at guhit na berry pulp (400 g).
• Para sa tanghalian, payagan ang iyong sarili na kumain ng steamed chicken fillet (100 g); 0. 4 kg ng melon at ilang pinakuluang hindi nakumpleto na bigas (150 g).
• Meryenda sa isang buong tinapay at isang tasa ng berdeng tsaa.
• Maghapon kasama ang isang pares ng pinakuluang patatas sa kanilang mga uniporme, cucumber salad (150 g) at melon pulp (400 g).

Matapos ang tatlong-araw na menu na ito ay paulit-ulit nang dalawang beses pa.

Pagkuha mula sa pakwan na diyeta

Ang bawat isa na nakakamit ang mahusay na mga resulta sa tulong ng melon na paraan ng pagkawala ng timbang ay interesado na mapanatili ang mga ito sa mahabang panahon. Para sa mga ito, kinakailangan upang isagawa ang tamang paglipat sa karaniwang diyeta. Para sa hangaring ito, ang mga produktong protina ay ipinakilala sa menu at ang sapal ng isang guhit na berry ay patuloy na natupok. Ito ay lalong mahalaga para sa mga nakaupo sa pakwan na mono-diet.

Sample menu upang lumabas:

• Umaga - 0. 3 kg ng pakwan.
• Pangalawang almusal - 1 rye toast, 1 baso ng natural na yogurt.
• Tanghalian sa tanghalian - salad ng anumang gulay (200 g), ilang pinakuluang manok (80 g).
• Meryenda - watermelon pulp (300 g), cookies.
• Gabi - pagbawas ng gulay.

Ang diyeta ng pakwan ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nangangarap na maging payat!